Wake up light – våkne naturlig med lys

Hva er et wake up light?

Et wake up light er en vekkerklokke som bruker lys for å vekke deg. Lyset tennes sakte og blir sterkere over en periode på vanligvis 20–30 minutter, slik at kroppen din opplever en kunstig soloppgang.

Denne metoden støtter kroppens naturlige døgnrytme og kan gjøre det lettere å våkne – spesielt hvis du vanligvis våkner trøtt eller sløv.

Mange vekkerlys kombinerer lys med naturlige lyder eller en mild alarm for å gjøre overgangen fra søvn til våkenhet mer behagelig.

Hvorfor lys er viktig for døgnrytmen din

Lys har stor innflytelse på vår biologiske klokke og døgnrytme:

• Om morgenen og om dagen trenger kroppen kaldt, sterkt lys, som øker årvåkenheten og energinivået

• Om kvelden trenger vi imidlertid ikke sterkt lys – varmt, dempet lys er bedre, da det hjelper kroppen å slappe av og produsere søvnhormonet melatonin

Et wake up light utnytter denne kunnskapen ved å vekke deg med gradvis lys om morgenen og ofte tilby varmere lysinnstillinger for bruk om kvelden.

Fordeler med et vekkerlys

Det er flere fordeler ved å bruke en wake up light fremfor en tradisjonell vekkerklokke:

• Mer naturlig oppvåkning

• Mindre stress om morgenen

• Kan forbedre humøret og energinivået

• Spesielt egnet i vintermånedene

• En god løsning for både barn og voksne

For mange blir en vekkerlampe raskt en integrert del av morgenrutinen.

Populære wake up lights og brands

Det finnes flere kjente merker som spesialiserer seg på vekkerlamper og lysterapi:

Philips Hue

Philips Hue er ikke et klassisk vekkerlys, men snarere smarte lyspærer som kan brukes til å skape samme effekt. Philips Hue-pærer kan tidsinnstilles via appen slik at lyset gradvis tennes om morgenen og simulerer en soloppgang – akkurat som en vekkerlampe.

Du kan stille inn pærene til å starte med et varmt, svakt lys som sakte blir sterkere og kjøligere etter hvert som du våkner. På denne måten vekkes kroppen din på en mer naturlig måte, uten plutselige lyder eller sterkt lys.

Om kvelden kan Philips Hue-pærer også dimmes og justeres til varmt lys for å forberede kroppen din på søvn. Dette gjør Philips Hue til en fleksibel løsning der belysningen følger døgnrytmen din – både om morgenen og om kvelden.

Ledvance

Ledvance tilbyr også smarte LED-pærer som kan tidsinnstilles og brukes som et alternativ til en tradisjonell vekkerklokke med lys. Via en app eller et smart hjem-system kan du stille inn pærene til å tennes gradvis om morgenen og skape en mild oppvåkning.

Ledvance-pærer kan justeres både i lysstyrke og fargetemperatur, slik at du får kjøligere lys om morgenen for å øke energinivået og varmere lys om kvelden når kroppen trenger å slappe av.

Selv om Ledvance ikke er en klassisk vekkerlampe, tilbyr deres tidsinnstilte lyspærer mange av de samme fordelene – spesielt hvis du allerede har smart belysning i hjemmet ditt.

Lumie

Lumie spesialiserer seg på lysterapi og søvnprodukter. Vekkerlysene deres er spesielt populære blant folk som ønsker å forbedre søvnkvaliteten og døgnrytmen – spesielt i perioder med lite dagslys.

En mildere start på dagen

En vekkerlampe er mer enn bare en vekkerklokke – den er en investering i søvnen din, velværet ditt og morgenrutinen din. Ved å vekke kroppen med lys i stedet for lyd, følger du kroppens naturlige døgnrytme og gir deg selv de beste forutsetningene for en god start på dagen.

Hvis du ønsker å våkne mer naturlig, ha mer energi om morgenen og skape en bedre balanse mellom lys og mørke i hverdagen, er en vekkerklokke med lys et opplagt valg.